Di Salvatore Calleri (NatMed)
Quando si ha un’ernia iatale, una parte dello stomaco spinge attraverso il diaframma, il grande muscolo che separa la cavità toracica dall’addome. Se non trattata, questa condizione può causare fastidiosi sintomi come dolori addominali e bruciore di stomaco. Per alleviarne gli effetti, è possibile ricorrere a rimedi naturali, come una dieta ricca di fibre o pasti più leggeri e frequenti.
Cos'è un'ernia iatale?
L’ernia iatale si verifica quando la parte superiore dello stomaco passa attraverso l’apertura del diaframma (chiamata iato) e risale verso il torace. Questa condizione può essere asintomatica, ma in alcuni casi si manifestano disturbi digestivi che richiedono attenzione.
Sintomi dell’ernia iatale
Le ernie iatali di piccole dimensioni spesso non causano sintomi evidenti. Anche quelle più gravi talvolta restano silenti. Tuttavia, i sintomi più comuni includono:
Dolore addominale
Reflusso acido e bruciore di stomaco, soprattutto da sdraiati o piegati
Risalita di cibo o liquidi in bocca
Dolore toracico legato al bruciore di stomaco
Difficoltà a deglutire
Eccessiva eruttazione
Fiato corto
Nei casi più gravi, è necessario un intervento medico immediato se si presentano nausea persistente, vomito, blocco intestinale (impossibilità di espellere gas o feci).
Fattori di rischio dell’ernia iatale
Oltre il 60% delle persone sopra i 60 anni può sviluppare un'ernia iatale. I principali fattori di rischio sono:
Età avanzata
Genetica
Traumi o lesioni
ObesitÃ
Sforzi ripetuti (tosse, sollevamento pesi, vomito)
Fumo di sigaretta
Sebbene molte ernie iatali si risolvano da sole, alcune possono persistere o peggiorare, rendendo necessaria la chirurgia.
Trattamenti convenzionali e limiti
I trattamenti medici includono antiacidi o inibitori di pompa protonica per ridurre l’acidità gastrica. Tuttavia, queste soluzioni trattano solo i sintomi, non la causa, e possono avere effetti collaterali. Per affrontare il problema alla radice, alimentazione e stile di vita svolgono un ruolo chiave.
11 rimedi naturali efficaci
1. Smettere di fumare
Il fumo rilassa lo sfintere esofageo inferiore, facilitando la risalita degli acidi gastrici. Eliminare il fumo riduce significativamente i sintomi.
2. Evitare i cibi che scatenano i sintomi
Alcuni alimenti peggiorano l’ernia iatale, tra cui:
Agrumi, aglio, cipolle, pomodori
Alcol e caffeina
Cibi grassi o fritti
Spezie forti
Sospendere questi alimenti può migliorare i sintomi anche nel breve periodo.
3. Seguire una dieta ricca di fibre
Le fibre migliorano la digestione e la regolarità intestinale. Alimenti consigliati:
Mele, banane, pere
Broccoli, barbabietole, carciofi
Patate dolci, avocado
Mandorle, semi di chia
4. Mangiare piccoli pasti frequenti
Consuma 4-6 pasti leggeri al giorno. Evita di mangiare almeno 2-3 ore prima di dormire per ridurre il reflusso notturno.
5. Masticare lentamente e bene
Una masticazione accurata facilita la digestione e riduce l’accumulo di gas. Mangiare in fretta aumenta il rischio di reflusso.
6. Limitare i grassi
Riduci l’assunzione di grassi saturi e fritti. Preferisci carni magre e cibi a basso contenuto lipidico.
7. Stare seduti in posizione eretta durante i pasti
Mantenere la schiena dritta mentre si mangia favorisce la discesa del cibo e previene la risalita degli acidi.
8. Assumere enzimi digestivi
In alcuni casi, il reflusso è causato da carenza di acidi e enzimi. Integratori con acido cloridrico, amilasi, lipasi e proteasi possono aiutare la digestione.
9. Mantenere un’adeguata idratazione
L’acqua è fondamentale per il metabolismo cellulare e il recupero. Evita però di bere durante i pasti, per non diluire i succhi gastrici.
10. Evitare determinati movimenti
Non piegarti né ruotare il busto subito dopo aver mangiato. Evita l’attività fisica intensa a stomaco pieno.
11. Dormire con la testa sollevata
Alza la testata del letto di almeno 15 cm. Dormire in posizione inclinata impedisce il reflusso acido notturno.
Sebbene l’ernia iatale possa sembrare un disturbo minore, ignorarla può portare a complicazioni. In molti casi, una combinazione di dieta corretta, integrazione e buone abitudini posturali e digestive può evitare il ricorso alla chirurgia e migliorare nettamente la qualità della vita.
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