Esplorando i Benefici e la Pratica del Tai Chi: Un'Antica Arte Marziale Cinese

 

Il Tai Chi, conosciuto anche come Tai Chi Chuan o Taijiquan, è una forma d'arte marziale cinese che ha radici profonde nella tradizione e nella cultura del paese. Caratterizzato da movimenti fluidi, armonia e concentrazione mentale, il Tai Chi è molto più di una semplice pratica fisica; è una disciplina che coinvolge il corpo, la mente e lo spirito.

Di Salvatore Calleri (NatMed) Divulgatore Scientifico nell'Ambito della Medicina Naturale

In questo articolo, esploreremo i benefici del Tai Chi, la sua storia, i principi fondamentali e come iniziare la pratica.

Storia e Origini del Tai Chi:

Il Tai Chi ha le sue radici nella Cina antica, risalendo a oltre 400 anni fa nella provincia cinese di Henan. La sua origine è attribuita a Zhang Sanfeng, un monaco taoista leggendario che combinò principi filosofici taoisti con tecniche di combattimento marziale. Nel corso dei secoli, il Tai Chi ha subito varie evoluzioni, espandendosi in diverse scuole e stili, ognuno con le proprie variazioni e interpretazioni.

Principi Fondamentali del Tai Chi:

Il Tai Chi si basa su principi filosofici taoisti, tra cui l'idea di yin e yang, equilibrio, fluidità e armonia. I praticanti cercano di integrare questi principi nei loro movimenti, lavorando per trovare un equilibrio tra forza e flessibilità, tensione e rilassamento. Uno degli aspetti distintivi del Tai Chi è la sua attenzione alla respirazione profonda e consapevole, che viene sincronizzata con i movimenti del corpo.

Benefici del Tai Chi:

La pratica regolare del Tai Chi offre una vasta gamma di benefici per la salute, sia fisica che mentale. Alcuni dei principali vantaggi includono:

1. Miglioramento dell'equilibrio e della coordinazione: I movimenti controllati e fluidi del Tai Chi aiutano a migliorare l'equilibrio e la coordinazione, riducendo il rischio di cadute, specialmente negli anziani.

2. Riduzione dello stress: La pratica del Tai Chi incoraggia la consapevolezza mentale e la calma interiore, riducendo lo stress e l'ansia.

3. Aumento della forza muscolare: Anche se il Tai Chi è generalmente considerato un'esercitazione a basso impatto, coinvolge comunque una serie di muscoli, contribuendo ad aumentare la forza muscolare e la resistenza.

4. Miglioramento della flessibilità e della mobilità articolare: I movimenti fluidi del Tai Chi favoriscono la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, aiutando a prevenire l'indolenzimento muscolare e il dolore.

5. Promozione della consapevolezza corporea: Praticare il Tai Chi porta ad una maggiore consapevolezza del proprio corpo, dell'equilibrio e della postura, il che può essere utile nella vita quotidiana.

Come Iniziare:

Per iniziare la pratica del Tai Chi, è consigliabile trovare un istruttore qualificato che possa guidarti attraverso i fondamenti e i movimenti di base. Molte comunità offrono corsi di Tai Chi presso centri ricreativi, scuole di arti marziali o centri per anziani. In alternativa, ci sono risorse online, come video tutorial e guide passo-passo, che possono aiutare i principianti a familiarizzare con i principi e i movimenti del Tai Chi.

In conclusione, il Tai Chi è molto più di una forma d'arte marziale; è una pratica olistica che porta benefici per la salute fisica, mentale e spirituale. Con la sua enfasi sull'equilibrio, la fluidità e la consapevolezza, il Tai Chi offre un modo efficace per migliorare la qualità della vita e promuovere il benessere a lungo termine. Se sei alla ricerca di un'attività che possa portare armonia e equilibrio nella tua vita, il Tai Chi potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno.

LE FARINE D’INSETTI …

  

Tra poco sarà quasi impossibile trovare prodotti da forno (pane pizza, biscotti, creakers…)senza la “larva della farina minore”

Vi riporto una spiegazione abbastanza allarmante che sintetizza bene cosa sta realmente succedendo.

A spiegarlo e’ Andrea Zunino.

“Mi sono deciso a scrivere perché ho la sensazione che pochi stiano davvero comprendendo la manovra. Hanno “buttato un osso” e tutti, come cani arrabbiati, si sono gettati a discutere di questo ma, secondo me, senza capire cosa si cela in realtà; provo a illustrare.

L'Alphitobius diaperinus (larva della farina minore) è concretamente il quarto tipo di insetto a cui la Commissione europea ha concesso di entrare nelle tavole dei cittadini, dopo le larve gialle, la locusta migratoria e il grillo domestico. Una decisione che ha creato un forte dibattito tra chi continua a sostenere la tesi secondo cui mangiare insetti aiuterebbe a combattere l'inquinamento ambientale e a sfamare più persone in modo "sostenibile" e chi ritiene che si tratti di un vero e proprio orrore alimentare in grado di infliggere un duro colpo alla cucina nostrana.

Davvero pensate che le grandi multinazionali alimentari “alleveranno insetti” e li venderanno, congelati, in pasta o essiccati?

Non avete idea dei costi di un simile processo; Io ho lavorato nel settore e vi dico che tutta questa manfrina serve a ben altro.

Come detto l’Alphitobius diaperinus, e’ la larva di verme della farina minore. Per lavoro ho avuto a che fare con diversi produttori di pasta, i quali mi hanno spiegato come funzionano i meccanismi di approvvigionamento.

Se una partita di grano proveniente dal Canada mostra muffe e funghi (tossici, alcuni letali) quel grano DOVREBBE essere DISTRUTTO e non piu’ utilizzato per impieghi alimentari.

Un doppio costo: perdita della materia prima e smaltimento del rifiuto. Allora cosa fanno?

Mischiano il grano ammuffito con altro grano sano, fino a raggiungere una “soglia” di “accettabilità”; chiaramente, diversi enti oscuri si impegnano a “ritoccare” i limiti di legge, così da facilitare l’operazione. CHIARO?

Ora, qui siamo di fronte allo stesso meccanismo: le grandi partite di farina per uso alimentare SVILUPPANO I VERMI ; a chi non è successo di vederlo in casa propria? Invece di scartare la farina come “prodotto non idoneo all’uso alimentare umano”, s’inventano l’arricchimento proteico!

In buona sostanza, vogliono rifilarvi un prodotto marcio, compromesso e inutilizzabile, che le leggi attuali IMPONGONO di non impiegare per l’uso umano e smaltire come rifiuto.

Come lo faranno?

Decidendo, PER LEGGE, che quella merda è “arricchimento proteico”!!!

E voi … giù a discutere di grilli e cavallette!

Poi, quando fra qualche mese si vedrà che nessun prodotto con cavallette e grilli sarà negli scaffali, qualche tonto esulterà pure, dicendo “abbiamo vinto noi”.

In verità, vi starete già mangiando quella merda, ma nelle merendine, nel pane, nella pasta e in ogni altro prodotto che includa FARINE.

Questa è la storia dei grilli e delle cavallette, nonché un ottimo esempio di come i “soliti noti” manipolano con grandissima facilità le masse che, bisogna dirlo, non mostrano particolare capacità intellettiva.”

Guarda caso:

tonnellate di farina dell'Ucraina, causa guerra e ostacoli è ferma da mesi e mesi, altro che vermi e muffa

A buon intenditor…

Lo Yoga: Un Percorso Verso il Benessere Mentale e Fisico

 

Lo yoga è una pratica millenaria originaria dell'India che coinvolge una serie di posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione.

Questa disciplina, che è diventata sempre più popolare in tutto il mondo, offre una vasta gamma di benefici per il corpo, la mente e lo spirito.

Di Salvatore Calleri (NatMed Blogger e Divulgatore Scientifico nel campo della Medicina Naturale)

In questo articolo, esploreremo i principali aspetti dello yoga e i suoi molteplici vantaggi.

Fondamenti dello Yoga

Lo yoga si basa su un insieme di principi fondamentali che includono:

1. Asana: Le posture fisiche che coinvolgono il corpo in diverse posizioni per migliorare la forza, la flessibilità e l'equilibrio.

2. Pranayama: Le tecniche di respirazione che mirano a controllare e regolare il respiro per promuovere il rilassamento e aumentare l'energia vitale.

3. Dhyana: La meditazione che porta alla calma mentale, alla consapevolezza e alla chiarezza interiore.

4. Yama e Niyama: I principi morali e etici che guidano il comportamento verso se stessi e gli altri.

Benefici Fisici dello Yoga

1. Aumento della flessibilità e della forza muscolare: Le posture dello yoga coinvolgono diversi gruppi muscolari, favorendo l'allungamento e il rinforzo muscolare.

2. Miglioramento della postura: Lo yoga aiuta a correggere le disallineamenti posturali, riducendo il rischio di dolori muscolari e problemi alla schiena.

3. Miglioramento della funzione cardiovascolare: Lo yoga può contribuire a ridurre la pressione sanguigna, migliorare la circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiache.

4. Miglioramento della respirazione: Le tecniche di respirazione dello yoga aumentano la capacità polmonare e promuovono una respirazione più profonda e consapevole.

5. Riduzione dello stress e dell'ansia: Lo yoga favorisce il rilassamento e la calma mentale attraverso la combinazione di posture fisiche e tecniche di respirazione.

Benefici Mentali e Emotivi dello Yoga

1. Riduzione dello stress: La pratica regolare dello yoga può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, promuovendo una maggiore sensazione di calma e serenità.

2. Miglioramento della concentrazione e della memoria: La meditazione yoga migliora la capacità di concentrazione e la memoria attraverso l'allenamento della mente a rimanere presente nel momento.

3. Aumento del benessere emotivo: Lo yoga può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia, migliorando l'umore e promuovendo una maggiore stabilità emotiva.

4. Sviluppo della consapevolezza: Lo yoga incoraggia la consapevolezza del momento presente, aiutando a ridurre il rumore mentale e a sviluppare una maggiore chiarezza mentale.

Conclusioni

Lo yoga è molto più di una semplice pratica fisica; è un sistema completo che porta benefici tangibili sia al corpo che alla mente. Attraverso le posture fisiche, le tecniche di respirazione e la meditazione, lo yoga offre un modo efficace per ridurre lo stress, migliorare la salute fisica e mentale e coltivare un senso di benessere globale. Per coloro che cercano un modo naturale per migliorare la qualità della vita, lo yoga rappresenta un'opzione preziosa e accessibile.

Il Potere del Mindfulness: Un Viaggio Verso la Pace Interiore

 

Nel caos frenetico della vita moderna, spesso ci troviamo immersi in una costante corsa contro il tempo, oberati da stress, preoccupazioni e distrazioni. In mezzo a questa frenesia, il concetto di mindfulness emerge come un faro di speranza, offrendoci la possibilità di riconnetterci con il momento presente e di trovare la pace interiore.

Cos'è il mindfulness? In poche parole, si tratta di una pratica di consapevolezza che ci invita a essere presenti nel qui e ora, senza giudizio, accogliendo pienamente le esperienze che viviamo. Originaria delle antiche tradizioni buddiste, questa pratica ha conquistato sempre più popolarità nel mondo occidentale grazie ai suoi benefici tangibili sulla salute mentale e fisica.

Una delle chiavi del mindfulness è la consapevolezza del respiro. Respirare consapevolmente ci permette di ancorare la nostra attenzione al momento presente, lasciando da parte i pensieri ansiosi sul futuro o i rimpianti legati al passato. Attraverso la pratica regolare della respirazione consapevole, impariamo a gestire lo stress e l'ansia, ad aumentare la nostra capacità di concentrazione e a sviluppare una maggiore compassione verso noi stessi e gli altri.

Ma il mindfulness va oltre la semplice consapevolezza del respiro. Si tratta di portare un atteggiamento di apertura e accettazione verso tutto ciò che si presenta nella nostra esperienza, che siano pensieri, emozioni o sensazioni fisiche. È un invito a osservare con gentilezza e curiosità ciò che accade dentro e fuori di noi, senza cercare di cambiarlo o controllarlo.

Numerosi studi scientifici hanno dimostrato i benefici del mindfulness sulla salute mentale e fisica. Da una riduzione dello stress e dell'ansia, a un miglioramento del sonno e dell'umore, fino alla riduzione della pressione sanguigna e al potenziamento del sistema immunitario, i vantaggi sono molteplici e duraturi.

Ma forse il più grande dono del mindfulness è la capacità di vivere con maggiore pienezza e gratitudine. Quando siamo consapevoli del momento presente, impariamo ad apprezzare le piccole gioie della vita che spesso passano inosservate nella nostra corsa frenetica. Un tramonto, il calore del sole sulla pelle, il suono del vento tra le foglie degli alberi: tutto diventa un'opportunità per connettersi con la bellezza e la meraviglia del mondo che ci circonda.

In conclusione, il mindfulness ci invita a rallentare, a respirare e ad abbracciare pienamente la vita con tutto ciò che essa porta. È un viaggio verso la pace interiore, un'opportunità per ritrovare equilibrio, serenità e gioia nel momento presente. Che tu sia un principiante o un praticante esperto, il potere trasformativo del mindfulness è accessibile a tutti coloro che sono disposti ad aprirsi e a lasciarsi guidare dall'esperienza di essere qui, ora.

Alla ricerca dell'Essenza: Viaggio nella Ricerca Interiore

 

Nel tumulto frenetico della vita moderna, spesso ci troviamo immersi in una frenesia continua, inseguendo obiettivi esterni e materiali che sembrano promettere felicità e realizzazione.

Tuttavia, dietro le sfavillanti luci dell'esterno, giace un'esperienza ancora più significativa e profonda: il viaggio della ricerca interiore.

Di Salvatore Calleri (NatMed Blogger e Divulgatore Scientifico nel campo della Medicina Naturale)

La ricerca interiore è un'odissea dell'anima, un viaggio verso la scoperta e la comprensione della propria essenza più profonda. È un cammino di autoesplorazione e autoconoscenza, in cui ci avventuriamo nei recessi più intimi della nostra mente e del nostro cuore per comprendere chi siamo veramente e quale sia il nostro scopo ultimo nella vita.

Questo viaggio può assumere molte forme e manifestarsi in varie pratiche e discipline, tra cui la meditazione, la canalizzazione, il mindfulness, lo yoga, la terapia psicologica e spiritualità. Attraverso queste modalità, ci immergiamo in un processo di auto-riflessione e contemplazione, svelando strati di condizionamenti, paure e desideri nascosti che ci impediscono di vivere pienamente e autenticamente.

La ricerca interiore ci invita a esplorare le profondità del nostro essere, a confrontarci con le nostre ombre e a abbracciare la nostra interezza. È un'opportunità per accettare e amare ogni parte di noi stessi, compresi i nostri difetti e le nostre vulnerabilità, riconoscendo che sono elementi fondamentali della nostra umanità.

In questo viaggio, ci scontriamo anche con domande fondamentali sulla natura della realtà, sul significato della vita e sulla nostra connessione con il divino o con l'universo. Ci avventuriamo nel mistero dell'esistenza e ci apriamo alla possibilità di una trasformazione profonda e significativa.

Ma la ricerca interiore non è solo un viaggio individuale; è anche un viaggio condiviso con gli altri e con il mondo che ci circonda. Attraverso la pratica della compassione e della gentilezza verso noi stessi e gli altri, ci rendiamo conto dell'interconnessione di tutte le cose e dell'importanza di coltivare relazioni autentiche e significative.

Nella ricerca interiore, scopriamo che la vera felicità e realizzazione non risiedono nei beni materiali o nel successo esteriore, ma piuttosto nella pace interiore, nella saggezza e nell'amore che troviamo dentro di noi. È un viaggio senza fine, un'odissea spirituale che ci guida verso la nostra vera essenza e ci dona la libertà di essere completamente e autenticamente noi stessi.